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求NBA球员身体素质训练方法

1、锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

2、身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

3、所谓666式训练法，与我们职场中的996式法则有异曲同工之妙，具体就是每周训练6天，每天6小时，每天6个阶段。而将这些阶段再做一个细的划分，具体内容为：第一阶段：中投1000个，3分1000个。第二阶段：跳箱子。第三阶段：20-30次100米冲刺。

4、俯卧撑，各种俯卧撑，宽距，窄距，腿架高，爆发力俯卧撑，等等 2 引体向上 最后腿部 1 往返跑啊，锻炼速度素质 2 蛙跳，锻炼弹跳素质，有兴趣可以研究下AA4训练计划和弹跳圣经，这两个争论不断，取适合自 己的，注意保护膝盖，不要练过了。3 提踵，锻炼你的弹速和突破时的启动速度。

5、体能训练作为维持身体状态的必要训练，通常包括力量训练、耐力训练、技能训练、射击训练等。一般来说，教练会为他们服务的NBA球员做出严格的训练安排，包括饮食。目标是保持球员的肌肉和竞争力。在一场激烈的比赛之后，玩家消耗了大量的体力。除了补充足够的营养，他们还将组织锻炼。

小佩顿受伤后现身训练场,站在门口看队友训练,这一幕为何会令全网破防...

小佩顿伤病原因：在灰熊和勇士对决中，因为对手存在违规操作，导致小佩顿意外摔倒。赛后经核磁伤情鉴定，左手肘骨折以及韧带肌肉损伤。而狄龙.布鲁克斯也经过联赛裁判一致判定为恶意干扰体育精神，故意伤人禁赛一场，并罚款4万美元。

就会有新闻记者拍到勇士控球后卫小佩顿发生在了训练场地，但是因为自身的伤情缘故，促使他只有在门口犹豫，偷瞄同伴练习，看得出，小佩顿是真心实意要想和同伴一同争霸，怎奈受伤缘故，小佩顿也只有受到那样的惨忍实际（坐山观虎斗）。

美国的一些篮球训练师球技非常了得,但为什么打不了NBA?

1、总而言之，职业这碗饭不是谁想吃就吃的，训练师和运动员完全是两码事，职业篮球对于球员的天赋要求太高，绝大部分训练师根本达不到这些要求。术业有专攻， 很多训练师也正是因为进不了NBA，打不了职业，最终才转战培训的。

2、再就是他的球技在所有NBA内线球员中也是数一数二的，威胁绝不亚于奥尼尔。NO.5沙奎尔·奥尼尔 之所以把这位目前在NBA最具杀伤力的大家伙排进“关键先生”行列中，曾有两大疑问，一是他的心理素质不如邓肯稳定，也许这是他不如邓肯的仅有的一个方面。