CCTV5最近再放的意甲西甲德甲宣传片的背景音乐动作6双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。动作7双掌合十，前后运动摩擦致微热。功效：促进手部的血液...